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薏米,健康饮食的营养之选

来源:www.jsxfcloud.com 时间:2024-06-12 02:47:28 作者:协调搭配网 浏览: [手机版]

薏米,是一种常见的食材,也是一种常的中药材,具有丰富的营养价值和药价值协+调+搭+配+网。薏米不仅可以煮粥、煮、做糕点,还可以与其他食材搭配食,增加营养价值和口感。文将介绍薏米的营养价值和药价值,以及薏米与其他食材的搭配方法。

薏米,健康饮食的营养之选(1)

一、薏米的营养价值

  薏米是一种低脂肪、低热量、高纤维、高、高维生素、高矿物质的食材。薏米中含有丰富的质、碳水化合物、脂肪、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素E、铁、钙、磷、镁等营养成。其中,薏米中的质含量高达10%以上,是其他谷物的两倍以上,薏米中的矿物质含量也比其他谷物高出许多协.调.搭.配.网

  薏米中的膳食纤维含量也很高,可以促进肠道蠕动,增加饱腹感,降低血脂和血糖,预防便秘和胖症。此外,薏米中还含有丰富的黏液质,可以润肺止咳,清热解毒,是一种良好的食疗食品。

二、薏米的药价值

  薏米既是一种食材,也是一种中药材。中医认为,薏米性味甘淡,具有健脾益胃、清热利湿、润肺止咳、利水消肿等功效。薏米可以于治疗湿热、水肿、脾胃虚弱、肺热咳嗽等协.调.搭.配.网

  薏米还可以于美容养颜。薏米中含有丰富的维生素E和黏液质,可以促进皮肤细胞的新陈代谢,增加皮肤弹性,减少皱纹和色斑。薏米还可以减少黑色素的沉淀,使肌肤变得更加皙细

薏米,健康饮食的营养之选(2)

三、薏米的搭配方法

  1.薏米+红豆:薏米红豆粥是一道常见的养生粥品。薏米和红豆都具有清热利湿、润肤养颜的功效,可以一起煮粥食VGgt。薏米红豆粥不仅味道鲜美,而且还具有丰富的营养价值。

  2.薏米+山药:薏米山药粥是一种健脾益胃的食品。薏米和山药都具有健脾益胃、补肾益气的功效,可以一起煮粥食。薏米山药粥不仅可以养胃,还可以滋补肾气,是一道常适合中老年人食的养生粥品。

  3.薏米+花生:薏米花生粥是一种美容养颜的食品协 调 搭 配 网。薏米和花生都含有丰富的维生素E和黏液质,可以促进皮肤细胞的新陈代谢,增加皮肤弹性,减少皱纹和色斑。薏米花生粥不仅味道鲜美,而且还具有美容养颜的功效。

  4.薏米+燕麦:薏米燕麦粥是一种减养生的食品。薏米和燕麦都含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,增加饱腹感,降低血脂和血糖,预防便秘和胖症。薏米燕麦粥不仅可以减,还可以改善肠道健康,是一种常适合女性食的养生粥品协~调~搭~配~网

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