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五谷杂粮早餐搭配,让你健康又美味

来源:www.jsxfcloud.com 时间:2024-07-11 13:46:08 作者:协调搭配网 浏览: [手机版]

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五谷杂粮早餐搭配,让你健康又美味(1)

  随着人们健康意的提高,越来越多的人开始注重早餐的营养搭配原文www.jsxfcloud.com。而五谷杂粮因其营养丰富、口感独特而备受青睐。今天,我们就来探讨一下五谷杂粮早餐的搭配,让你在健康的同时,也能享受美味

一、燕麦粥+水煮蛋

五谷杂粮早餐搭配,让你健康又美味(1)

  燕麦粥是一种营养丰富、易于消化的食品,含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质协.调.搭.配.网。搭配水煮蛋,不仅能够增加蛋白质的摄入,还能够帮助身体收燕麦粥中的营养成分。而且水煮蛋中的卵磷脂和卵黄素对身体的健康有很好的保护用。

二、黑米粥+酸奶

  黑米是一种高营养、高蛋白、高脂肪、高纤维的食品,誉为“黑珍珠”协~调~搭~配~网。黑米粥不仅有助于补充能量,还能够促进肠胃蠕动,改便秘。搭配酸奶,不仅能够增加钙质的摄入,而且酸奶中的益生菌对肠道有很好的保护用,能够帮助身体收黑米中的营养成分。

三、玉米粥+豆浆

  玉米是一种富含膳食纤维、维生素和矿物质的食品,能够帮助身体毒养颜协_调_搭_配_网。玉米粥搭配豆浆,不仅能够增加蛋白质的摄入,而且豆浆中的异黄酮对女性有很好的保护用,能够帮助身体收玉米中的营养成分。

四、小米粥+花生酱

  小米是一种富含蛋白质、脂肪、碳水化物、维生素和矿物质的食品,能够增强身体。小米粥搭配花生酱,不仅能够增加蛋白质和脂肪的摄入,而且花生酱中的不饱和脂肪酸对身体有很好的保护用,能够帮助身体收小米中的营养成分nry

五、糙米粥+核桃

  糙米是一种富含膳食纤维、维生素和矿物质的食品,能够降低血糖、血脂和胆固醇。糙米粥搭配核桃,不仅能够增加蛋白质和脂肪的摄入,而且核桃中的不饱和脂肪酸对身体有很好的保护用,能够帮助身体收糙米中的营养成分。

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